Schlafanzug-Yoga

Inhalt

Wenn der Tag lang und aufregend war, dann ist es manchmal nicht einfach, zur Ruhe zu kommen und in den Schlaf zu finden. In diesem Buch finden sich leicht nachvollziehbare Yoga-Übungen, die Groß und Klein dabei helfen den Tag ausklingen zu lassen, zur Ruhe zu kommen und schließlich in den Schlaf zu finden.

Bewertung

Einschlafbegleitung – bei diesem Wort kann man viele Eltern seufzen hören! Nicht immer können Kinder abends leicht zur Ruhe kommen und in den Schlaf finden. Nicht immer schaffen Eltern es, selbst müde vom Tag, das Kind gelassen und geduldig zu begleiten. Schlafanzug-Yoga ist eine gute Möglichkeit für Kinder und Erwachsene zur Ruhe zu kommen, dabei den eigenen Körper zu spüren, sich nochmal zu bewegen. Gleichzeitig füllt die gemeinsam verbrachte Zeit den „Bindungstank“ vor der Nacht.

Die Übungen sind eingebettet in eine meditative Fantasiereise durch die Natur, währender den Betrachter*innen viele Tiere begegnen. Jede Übung umfasst eine Doppelseite, auf der sich ein Notizzettel befindet,  auf dem die jeweilige Übung sehr anschaulich erklärt und abgebildet ist. Die bunten Illustrationen sind großformatig auf den Pappseiten abgedruckt und sehr ansprechend gestaltet – Ein Kind zeigt die jeweilige Übung, umgeben von Natur und freundlichen Tieren. Außerdem gibt es noch ein großes Plakat, auf dem der Abendgruß abgebildet ist.

Am Anfang des Buches befinden sich noch Informationen in Bezug auf Yoga allgemein und die Durchführung der Übungen von einer Kinder-Yogalehrerin. Hier hätte ich mir allerdings genauere Tipps gewünscht, in Bezug auf wann gelesen und wann die Übung durchgeführt wird.

Eltern sollten sich das Buch zuerst alleine anschauen und sich mit den Übungen vertraut machen. Während der Buchbetrachtung und den Übungen ist es ratsam auf die Bedürfnisse des Kindes zu achten (möchte es lieber im Liegen zuhören oder im Sitzen? Benötigt es Hilfe?). Die Übungen sollten nicht stur durchgeführt, sondern an jede Familie angepasst werden. So kann Einschlaf-Yoga zu einem entspannten Abendritual für alle werden.

Pädagogische Vermittlung

Nachdem ich mich mit dem Buch und den Übungen vertraut gemacht habe, bereite ich, wie im Buch beschrieben, den Raum vor (Lüften, ggf. Matte/ Decke auf den Boden) und stelle dem Kind das Buch und meine Idee vor – Wir machen Schlafanzug-Yoga!

Was ist Yoga überhaupt? – Hören, was das Kind schon weiß, dann kurze kindgerechte Begriffsklärung  z.B. „Wir machen verschiedene Übungen, um unseren Atem und unseren Körper zu spüren, auf das Liegen in der Nacht vorzubereiten und dabei hören wir eine Geschichte.“

Gemeinsam betrachten wir jede Seite und besprechen was wir sehen, wie sich das Kind bewegt, überlegen, wie die Übung heißen könnte. Ich lese den Text vor, dann versuchen wir selbst die Übungen. Die letzte Seite lesen wir noch nicht

Danach kuscheln wir uns ins Bett. Welche Übungen waren am besten? Welche fallen noch schwer? Danach betrachten wir die letzte Seite im Buch (Das Kind liegt im Bett), das Kind schließt dann die Augen und hört zu, wie ich die letzte Seite vorlese.

Übung macht den Meister – nach und nach fällt es leichter die Übungen durchzuführen. Natürlich sollen die Kinder zur Ruhe kommen, aber Lachen und Spaß sind erlaubt und helfen dabei, den Tag mit einem positiven Gefühl abzuschließen.

Nils Meinung

„Schlafanzugyoga“ eignet sich sehr gut für die tägliche Routine in der Familie. Routinen und Abfolgen haben in der Yoga Praxis eine große Bedeutung. Den abgebildeten Abendgruß gibt es zwar so im Yoga nicht, es ist aber eine sinnvolle Abfolge an Bewegungen, die einem Sonnengruß sehr ähnlich ist. Die Haltungen sind gut erklärt und werden schrittweise eingeführt. Die Wörter die zur Beschreibung dienen, finden sich im Yoga wieder: „Hüftbreit“, „Vierfüßer“etc. und auch die Seitenwechsel sind empfohlen. Insofern eignet sich dieses Bilderbuch gut, um Yoga einzuführen und erste positive Erfahrungen zu machen.

Schlafanzug-Yoga
Autorin: Katharina E. Volk
Illustratorin: Antje Flad
Coppenrath, 2022
ISBN: 978-3-649-64144-5

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